リングフィットアドベンチャー「ストイック大胸筋」が効きすぎる件

こんにちは！シフトスイッチです。今回は、リングフィットアドベンチャーのセットメニュー「ストイック大胸筋」が想像以上に効く！という話を書きたいと思います。

やった翌日は腕や胸のあたりが張って、しっかり筋肉痛になるので「これは効いてるな」と実感できますし、終わりがなくエンドレスに続くメニューなので、肉体的にも精神的にも強くなれる感覚があります。

これからリングフィットアドベンチャーで大胸筋を鍛えたいという方に向けて、実際にやってみた感想をできるだけ詳しくまとめていきます！

「ストイック大胸筋」とはどんなセットメニューか

「ストイック大胸筋」は、リングフィットアドベンチャーのセットメニューにある、大胸筋を集中的に鍛えるためのメニューです。

名前の通り、回数の上限がなく「エンドレス」で大胸筋に負荷を与える点が最大の特徴で、ゴールが見えない分、「あと少しだけ」「キリのいいところまで」とついつい続けてしまい、気づけばかなりの回数をこなしていた…ということがよく起こります。

「ストイック大胸筋」をやった日の夜〜翌日にかけて、腕や胸まわりの筋肉にしっかり張り、いわゆる筋肉痛になります。

自宅トレーニングだと「本当に効いているのか分かりにくい」と感じることも多いのですが、この張りと筋肉痛のおかげで、

という3点をしっかり感じられるのが、このメニューの良い点だと思います。

私の自己ベストは以下画像の通り324回です。他の人がどのくらいかは分かりませんが、300回超えはおそらく「中の上」レベルだと思います。

自己ベスト

ここからは、実際に自己ベストの324回を達成したときの体感を、キリのいい回数ごとに簡単にまとめてみます。あくまで個人の感想ですが、これから挑戦する方の目安になれば嬉しいです。

以下、回数別のキツさレビューです。

始まったばかりなので余裕と思いきや、意外と30～40回あたりから腕の疲れ（乳酸）を感じます。ただ、そこは無心で続けます。

100回を超えてくるあたりでは、腕の疲れは感じるのですが、腕が慣れてくるというか、割とスムーズに進行できます。50回に到達するときよりも楽とすら思える不思議。

ここから明確にキツさを感じ始め、腕の張りがはっきり分かるようになります。ただ、無心で機械的にリングを押して戻すことに集中することで全然凌げます。

一つの壁。「今日はここまでにしようか」という誘惑が一番強くなるタイミング。200回というキリの良さもありますが、腕に力が入りづらくなるような感覚で「もう疲れた」状態になります。この辺りから、歩き回りながら（気を紛らわせながら）、モーションを大きくしながらやらないと厳しくなるフェーズに入ります。

200回の壁を越えると逆にスイッチが入り、意地でも続けたくなる不思議なゾーンに入ります。ただ、腕はスムーズに動かず、1回1回を意識的に頑張ってこなす感じになります。もちろん歩き回りながら（気を紛らわせながら）やらないと厳しく、なんなら声を出しながらやったりもします。

ここまでくると、当然のように腕がプルプルしますし、1回1回が限界突破するキツさになります。「いつ終わってもいいや」という気持ちと「でもここまで来たからもっと」という気持ちが激しく交差し、やがて「もう無理」という瞬間が訪れます。

筋トレは「やって終わり」ではなく、その後のタンパク質補給まで含めて一つの習慣にすることで、より筋肉がつきやすくなります。

なので私は、「ストイック大胸筋」でしっかり追い込んだあと、できるだけ早いタイミングでプロテインを飲むようにしています。

プロテインと聞くと、シェイカーを用意して粉を計量して混ぜて、飲んだ後はシェイカーを洗う、といった一連の手間を想起しますが、私の場合それだと習慣化できなかったので、今はパックタイプのプロテインを愛飲しています。

ちなみに以下です。なお、色々な味がありますが、おすすめは「バニラ味」です。

リンク

明確な正解はありませんが、私の体感では150〜200回あたりから「効いている」実感が強くなります。まずは100回を目標に、慣れてきたら200回、300回と徐々に伸ばしていくのがおすすめです。

はい、腕や胸まわりに張り・筋肉痛が出るのはよくあることです。むしろ、それだけ負荷がかかっている証拠でもあるので、無理のない範囲で継続することが大切だと感じています。

リングフィットアドベンチャーの「ストイック大胸筋」は、時間制限のあるメニューにはない「自分の意志で回数を伸ばしていく」タイプのキツさと達成感が味わえるメニューだと感じています。

自宅トレーニングでも「ちゃんと追い込めている」という手応えが欲しい方には、ぜひ一度試してみてほしいメニューです。これから挑戦する方の自己ベスト更新の参考になれば嬉しいです。

現場からは以上です。